Por Mauro Libi Crestani. Algunas veces
todos experimentamos cansancio mental y agotamiento físico en momentos en que
quedarse en la cama no es posible. Inevitablemente hay que ir al trabajo y
debemos enfrentar una situación sumamente difícil, al sentir que nuestras
fuerzas se agotan y aun así tenemos que seguir laborando.
Hay
quienes en estos casos recurren a las bebidas energéticas y el café, lo cual
solo es un paliativo momentáneo y nada provechoso, por cuanto al pasar su
efecto el cansancio se hace nuevamente presente pero, peor, con más fuerza.
Estudios
han determinado que si bien las bebidas energizantes ciertamente espabilan, lo
hacen solamente por corto tiempo, una o dos horas a lo sumo, luego se produce
una reducción de energía y una tensión mayor.
Pero
tranquilos, hay soluciones naturales más efectivas. Mauro Libi
El ser
humano al momento de dormir pasar por tres estados: adormecimiento en el que se
pasa de la vigilia al sueño y dura unos 10 minutos; sueño ligero en el que se
experimenta una disminución del ritmo cardíaco y respiratorio; el estado 3,4 y
fase REM que constituyen una transición al sueño profundo hasta la fase donde
soñamos.
Esto a
manera de información nada más, pues lo que nos interesa es que una siesta de
entre 10 y 30 minutos ayuda a reactivar el cerebro y permitiendo reducir la
aceleración diaria y el cansancio. Una práctica que puede realizarse al
mediodía, facilitando la recuperación. Mauro
Libi
Se ha
determinado que, incluso, una siesta de sólo 5 o 10 minutos crea sensación de
alerta e incrementa la capacidad cognitiva.
Pero,
¿dormir en el trabajo?
Pues, sí,
aunque usted no lo crea.
Tenga
presente que grandes empresas en el mundo permiten hacer siestas a sus
trabajadores. Esto por haberse comprobado que contribuye a la eficacia mental y
a la productividad.
Así que
tenga presente que las siestas son más beneficiosas que la cafeína. Mauro Libi
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